lagerpriser.blogg.se

Alla vet att sömnen behövs för att hjärnan och kroppen ska få återhämta sig. En vuxen person sover vanligen mellan 6-9 timmar och behöver normalt sett inte oroa sig för att man sover för lite ibland. Till exempel en dag i veckan du kan ha sovit lite illa och går till jobbet och känner dig lite vimsig. Du blir förstås mindre kreativ men du klarar uppgifterna du normalt har under dagen. Det är värre när du har detta problem natt efter natt och du kan inte längre koncentrera dig, det är då du måste hitta en lösning på problemet.

Med kroppskudde mår du bra eftersom du sover bra.

Vad händer med kroppen när du sover bra?

Sömnen gör att dina hjärnceller blir genomströmmade av en vätska som tar bort alla slaggprodukter som annars kan leda till alvarliga sjukdomar. Allt du lärt dig och upplevt under dagen kan bearbetas och sättas på ditt minne när du sover.Cellerna laddas upp eftersom energiförbrukningen sänks och även kroppstempraturen. Du vaknar upp med mycket mer energi eftersom stresshormonerna minskar, även pulsen och blodtrycket faller så blodkärl och hjärta avlastas och får vila. Även musklerna kan byggas upp efter ett träningspass och sist men inte minst imunförsvaret som uppgradderas så du motstår sjukdomar på ett bättre sätt.

Vad händer med kroppen när du sover dåligt?

Din kropp blir med motaglig för sjukdomar och får en högre nivå av stresshormonet kortisol vilket gör att du blir jätte stressad och sugen på söta och feta produkter som du vill stoppa i dig. Hjärtat belastas mer eftersom ditt blodtryck är högre under längre perioder. Minnet försämras eftersom det bildas slaggprodukter i hjärnan och du kan också få kortare stubin och bli ledsen lättare.Du blir även hungrig lättare för du utsöndrar mindre av mättnadshormonet leptin och mer av hungerhormonet ghrelin som gör att du äter för mycket och har svårt att hålla vikten. Du får svagt imunförsvar mot inflamationeer som kan ge diabetes, depression, demens och hjärtsjukdom.

Orsaker att du kan sova dåligt

Det finns många orsaker till att du sover dåligt på natten som t ex fel temperatur i rummet där du sover. Du bör inte äta innan du går och lägger dig, speciellt inte kolhydrater som gör dig pigg och kroppen får inte vila. Fel sovrutiner och oro lider många personer av. Många människor ligger och tänker på saker hellre på natten än på dagen. Men största problem är att man sover illa pga för hård säng eller för mjuk säng. Täcken som virar sig runt kroppen och du får inte den sömn du behöver.

Hur förbättrar du din sömn?

Med kroppskudden  slipper du dessa problem, du sover extra gott med en stor U-formad kudde som har en böjd insida som ger stöd till nacke, rygg, mage och ben. Superenkelt att hitta en bekväm sovställning.Du kan även använda kudden när du tittar på Tv eller bara ligger och vilar i soffan. Passar utmärkt till gravida kvinnor eftersom den anpassar sig efter kroppen och ger en behaglig avlastning och stöd för magen och benen. I tillägg ska du naturligtvis träna regelbundet, tänka på att du går och lägger dig rutinmässigt, detta gäller även helger. Gör kväll minst 1 timme innan du lägger dig. Dämpa belysningen, stäng av tv, dator, padda och smartphone – ljuset får hjärnan att tro att det är dag. Försök alltid ha becksvart i rummet.